老掉发，补三种养分
老掉发，补三种养分！黑龙江省皮肤病医院的专家：老掉发，补三种养分，从饮食上说，要注意弥补3种养分：
1.优质蛋白质，由于组成头发需要氨基酸，鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质;
2.B族维生素，参加蛋白质、氨基酸代谢，直接保护头发，杂粮、蔬菜有助弥补B族维生素;
3.锌，缺锌容易导致掉发，瘦肉、海产品有助补锌。
头发最爱的食物
1.红肉。铁是保持头发健康的极其要害的微量元素。饮食中添加富含铁的红肉有利头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有利补铁。
2.鸡蛋。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来历。
3.蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来历之一，有利胶原蛋白发生，增强毛囊功用，为头发输送更多养分。
4.三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行发生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。
5.胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂构成，可对头皮健康起到自然调停作用。
6.牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康成长。缺锌会导致掉发和头皮屑增多。
7.坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来历。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有利头发成长的硫和生物素。
8.杂粮。杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素，可促有用进头发推陈出新，防止掉发和头发折断。
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